[...] z tymi seriami czy chodzi o to aby gdy skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to przejść na inną serie ćwiczeń np. pleców czy jak skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to po małym odpoczynku zacząć 2 serie ćwiczeń na nogi ??? i jeszcze jedno gdzie tu wrzucić serie na mięśnie brzucha przed treningiem czy po treningu i ile serii oraz powtórzeń pzdr for All
Witam, tydzień temu, w sobotę zaczynała mi się grypa żołądkowa, przeszła gdzieś w środę. Niestety, pozostały mi po niej pewne dolegliwości - ból brzucha i biegunka. Czytałem, i z tego co przeczytałem, wynika, że to nadkwasota i zachwianie flory bakteryjnej. Czytałem również, że aby objawy ustały, wystarczy brać odpowiedni probiotyk. A Wy co [...]
Dobry dzionek Z racji problemów zdrowotnych przez jakiś czas nie mogę za bardzo obciążać mięśni brzucha. Na siłownię chodzę lekko ponad pół roku, wykonuję głównie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę, ręce i nogi oraz cardio w obojętnie jakiej postaci byle zbyt nie męczyło konkretnie mięśni brzucha, a [...]
Cześć, po wczorajszym treningu pleców dodałem sobie brzuch a konkretnie „hollow rocks” No i od tego czasu coś dziwnego się stało z moimi mięśniami brzucha, nie wiem czy powinienem się martwić i udać do lekarza. Zacznę może od tego, ze są one bardziej płaskie i praktycznie niewidoczne, a zawsze były doskonale widoczne np w lustrze, teraz ich [...]
Witam. Przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). Moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? Brzuszki nie przynoszą mi jak na razie żadnych efektów, pomyślałem że może lepszym wyjściem będą spięcia, skłony tułowia z [...]
Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki [...]
Witam może pierw kilka słów o mnie wiek 24 lata staż 6-7 lat (nie pamiętam) waga obecnie 106kg biceps 46-47 klatka 124 :( (mój słabny punkt) jestem endomorfikiem może nie typowym bo mam coś z mezo.. lecz endo przewaga.. dieta była na masie około 5,5 tys kalori na redukcji 4 tys. troszke tłuszczu poleciało.. mam tai problem. otóż mam troszkę [...]
Witam! Mam pewien problem z mięśniami brzucha,a konkretnie z dolną partią,tuż nad przyrodzeniem.Ból najbardziej daję się we znaki podczas biegania(głównie podczas sprintu) oraz przy uderzeniu piłki(gram w piłkę nożną)-w momencie zetknięcia się nogi z podłożem.Odpadają oczywiście także "nożyce" itp. ćwiczenia,brzuch boli mnie także gdy np. [...]
Witam, Po czym poznać że mięśnie brzucha są gotowe do ćwiczeń? Jak określić czy się zeszły? Wcześniej regularnie ćwiczyłam, do 3 miesiąca ciązy. Potem zrobiłam sobie przerwę, wiadomo dlaczego. Teraz chcę wrócić na areobik ale nie wiem czy nie za wcześnie. Bardzo chcę wrócić, powstrzymuje mnie tylko ten temat? W domu chcę ćwiczyć jeszcze tę [...]
Mam cholerny problem z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety [...]
Siema! Napisze Najpierw Moja Krótka Historie Mianowicie Trenuje Juz Kilka Ladnych Lat Mysle Ze Moj Poziom Zaawansowania W treningach jest Sredni Plus W 2007r Uległem wypadkowi który na dlugi czas mnie zdyskwalifikował z treningów Wtedy Sie troche rozbestwielem z uzywaniem sobie zycia (alkohol,bary,fastfoody,itp.) Od Roku regularnie trenuje i [...]
[...] 4*15-20 3. Skrętoskłony 4*20 (po 10 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore 4*15-20 I takie coś robić w/w dni ewentualnie jeden, proszę o rady Wzrost 174 waga- 75kg Dodam, że mam trening pod masę i nie chce jej tracić, tyko wyrobić jako takie mięśnie(bez napięcia brzucha). Pozdrawiam Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-06-04 18:53:02
[...] chłopaki znowu kilka pytań ode mnie. Załączam fotkę - na niej będę bazował. Teraz pytania: 1. jak widać, nie mam za równo ułożonych genetycznie cegiełek. Domasowanie jeszcze brzucha bardziej uwidoczni ten mały defekt, czy raczej zamasuje go? 2. Mam dość szeroką talię, przez co nawet przy średnim BF(jak widać na fotce) tworzą mi się małe boczki, [...]
Na wstępie zaznaczę że uczęszczam codziennie na siłownię, co drugi dzień robię trening brzucha. Od dwóch miesięcy intensywnie skupiam się na trenowaniu mięśni brzucha. Około tydzień temu zacząłem doświadczać pewniej dziwnej dolegliwości, mianowicie mięśnie na samym dole brzucha (tylko te najniżej położone), kilka razy w ciągu dnia zaczynają [...]
[...] żaden mi nie odpowiada. Chcę zacząć robić 3 serie każda po 30-50 spięć i 20-30 wznosów nóg leżąc. Ponoć oba ćwiczenia są bardzo dobre (jedno na górne i jedno na dole partie brzucha) a mi bardzo fajnie mi się je robi. Ale czy taki trening ma sens? Dodam jeszcze że 3-4 razy w tygodniu trenuje mma/bjj i robimy tam bardzo różne ćwiczenia brzucha [...]
Witam! Temat nie dotyczy mnie , ale mojego Ojca. Otóż od jakiegoś czasu ma on bóle brzucha (różnego stopnia nasilenia , ale nie jakieś mega silne), ma również zaparcia , a stolce to zazwyczaj twarde kulki. Często też występują gazy. Ojciec ma 38 lat , raczej nie ma żadnych diet , je wszystko (i to co zdrowe i mniej) , nie pali papierosów. Co może [...]
[...] ławeczce ok 70 stopni. Potem trenowałem już tylko klatę. Wróciłem do domu poszedłem na imprezę przyszedłem lekko zakręcony i zasnąłem w ubraniach. Rano obudziłem sie z bólem brzucha który nasilał sie coraz bardziej aż nie moglem sie w pełni wyprostować. Posmarowałem brzuch naproxenem i chyba trochę pomogło od czwartku nic mnie nie boli jednak [...]
CZesc mam mały problem po połknieciu tabletki witamin maxivit zaczyna bolec mnie brzuch przez jakas 1 h, to nie jest az taki bol zebym zdychał ale czuje sie zle. Co jest powodem? witaminy brałem juz rok temu wszamałem 100tab i bez zadnych problemow a teraz zjadłem koło 30tab. i sie zle dzieje W tej chwili odstawiłem witaminki i co dalej? Dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie.Otóż mój problem dotyczy się mięsni brzucha.Codziennie ćwiczę brzuszki,a wcześniej ćwiczyłem A6W 2 razy.Raz na swój własny sposób co było totalną głupotą i raz poprawnie. Od nie dawna zauważyłem dziwne zmiany w ułożeniu i rozwijaniu się mięsni brzucha.Ćwiczę codziennie bo mam zamiar zapisać się do jakiegoś klubu sztuk [...]
Cześć mam pytanie jaki ułożyć zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha aby nie tylko były widoczne górne mięśnie ale takze te dolne pod którymi zazwyczaj najwiecej jest tłuszczyku jakie powinny być podstawowe ćwiczenia aby wzmocnić mieście a z drugiej strony żeby pozbyć sie zbednego tłuszczyku Dzięki za pomoc Pozdro
